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Phase
de
Stabilisation
On
entend
souvent
dire
que
les
régimes
ne
servent
à
rien
puisque,
dès
qu'on
cesse
d'en
suivre
un,
on
reprend
tous
les
kilos
perdus
si
ce
n'est
davantage.
Il
est
vrai
que
la
rechute
est
fréquente,
mais
ces
mauvais
résultats
son
prévisibles
et
liés
à
2
erreurs
fondamentales
:
- La
reprise
des
anciennes
habitudes
alimentaires
:
la
récupération
du
poids
d'avant.
- Si
le
programme
n'est
pas
suivi
de
façon
constante
cela
favorise
l'effet
"yo-yo".
Ce
système
de
"yo-yo"
est
inefficace
sur
le
plan
de
la
perte
de
poids
et
il
entretient
souvent
une
évolution
progressive
du
poids.
Comment
cela
se
passe
t'il
alors
avec
les
programmes
Herbalife
?
Tout
au
long
de
votre
période
"minceur",
votre
corps
aura
déterminé
la
vitesse.
C'est
votre
corps
qui
décide!
Astuces
pour
stabiliser
avec
succès
-
Introduisez
progressivement
un
repas
équilibré
par
semaine.
Après
7
semaines,
vous
serez
donc
à
2
repas
équilibrés
par
jour,
et
1
shake
Herbalife
par
jour,
en
plus
de
vos
compléments
nutritionnels.
Conservez
ce
programme
à
1
shake/jour
aussi
longtemps
que
vous
avez
été
sur
un
programme
de
contrôle
de
poids.
Ex.
Vous
avez
contrôlé
votre
poids
à
la
baisse
de
12
Kg
en
12
semaines
:
7
semaines
de
réintroduction
d'un
2ième
repas
+
5
=
12
semaines
de
stabilisation
min.
La
durée
de
la
phase
stabilisation
peut
varier
d'une
personne
à
une
autre.
Vos
résultats
dépendent
des
réponses
métaboliques
de
votre
corps.
(Conseils
d'utilisation
:
Mélangez
2
à
3
cuillières
à
soupe
bombées
de
Formule
1
dans
250
ml
de
lait
demi-écrémé.
Ajoutez
la
quantité
personnalisée
de
Formula
3.
Bon
pour
un
programme
de
30
jours...
Programmez
vos
menus
avec
plusieurs
jours
d'avance,
ou
mieux
:
une
semaine.
Vous
évitez
ainsi
la
fameuse
question
"que
vais-je
faire
pour
dîner?",
et
les
repas
improvisés
souvent
déséquilibrés.
L'idéal
est
de
conserver
une
collation
en
plus
de
vos
trois
repas
(comme
un
verre
de
lait
ou
un
produit
laitier
écrémé
et
quelques
céréales
non
sucrées,
barres
protéinées
ou
graines
de
sojà).
-
Fixez-vous
un
poids
de
stabilité
raisonnable
:
prenez
comme
point
de
repère
celui
que
vous
avez
déjà
maintenu
au
moins
un
an
dans
votre
histoire
de
poids,
sans
trop
de
contraintes,
et
dans
lequel
vous
vous
sentiez
à
l'aise.
-
N'oubliez
pas
votre
programme
alimentaire
de
référence.
Retournez-y
régulièrement
pour
"rattraper"
un
excès
occasionnel
ou
anticiper
une
période
sensible
(avant
les
fêtes
de
fin
d'année....).
-
Pesez-vous
une
fois
par
semaine.
Si
vous
reprenez
1
kilo,
revenez
à
votre
alimentation
de
perte
de
poids
avec
autant
de
précision
que
si
c'était
le
premier
jour.
-
Respectez
les
règles
de
l'équilibre
alimentaire.
La
stabilisation
est
une
phase
essentielle
dans
le
cadre
d'un
objectif
de
contrôle
de
poids.
La
"récompense"
des
kilos
perdus
disparaît.
Parallèlement,
le
contrôle
alimentaire
doit
être
maintenu.
Élargissez
vos
apports
alimentaires
(en
augmentant
votre
répartition
alimentaire
quotidienne
de
200
à
300
kcal)
mais
ne
revenez
pas
à
l'alimentation
qui
précédait
votre
perte
de
poids.
Dites-vous
que
vous
avez
fait
le
choix
d'adopter
de
nouvelles
habitudes
alimentaires,
qui
associent
équilibre
et
plaisir
gustatif.
-
Lorsque
vous
êtes
confronté
à
une
situation
qui
multiplie
les
écarts
comme
un
dîner
chez
des
amis
(apéritif,
repas,
digestifs...),
limitez
les
excès.
Au
moment
de
l'apéritif,
évitez
les
cacahuètes
et
les
autres
fruits
secs
oléagineux
qui
chiffrent
en
calories,
et
savourez
un
jus
de
tomates
ou
un
verre
d'eau
boisson
pêche-mangue.
Au
moment
du
repas,
prenez
une
entrée,
un
plat
et
un
dessert,
sans
vous
resservir.
Evitez
l'étape
fromage.
En
suivant
le
système
des
équivalences
et
en
vous
interrogeant
sur
vos
choix
alimentaires
de
la
soirée,
vous
"jouez"
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